1.多吃高热量的食物:高热量的食物,是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物,尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物,多吃一些可以很快增重。比如主食,猪牛羊的肥肉,动物内脏等。
2.尽量减少运动:多吃高热量的食物,是增加热量供给,而减少运动,则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外,尽量减少运动,可以减少身体的能量消耗,从而促进脂肪在体内的沉积,增加体重。
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