吃海鱼更好
相比淡水鱼来说,海鱼的多不饱和脂肪酸、矿物质含量高,有辅助保护心脏、大脑的作用;而且海鱼含有8种必需氨基酸,数量均一平衡;又富含粗蛋白,占有15-22%,消化率高达97-99%,属于高蛋白低脂肪食物,营养丰富,多吃也不易发胖。